高中生在学校长胖（上高中长胖了）

中学生肥胖的解决办法，关键是一天下来特别累，还怎么锻炼？

首先一定要吃早餐，而且要吃饱。中午也要吃好，晚饭吃清淡点，晚饭过后再饿也不能吃，注意晚饭时间最好不要超过7点。另外注意肉和淀粉类的食品不要在同一时间吃，其实淀粉比肉更容易让人发胖。还有就是绝对杜绝零食。 运动方面跟平时一样就可以了。

初中生如何快速长肉？

饮食上，可以多补充高蛋白易吸收的食物，如牛奶、蛋类、豆制品以及一些精瘦肉等，配合一些健胃消食的食物如山楂等。此外，也要多补充各种维生素以及微量元素，对稳定内分泌水平也有很大作用。

还是要合理饮食。不可以暴饮暴食。虽然会长肉。但是会破坏消化系统，对胃造成严重负担。反而会得不偿失。