学校减肥吃什么高中_学校减肥吃啥

作为一个高中生，早中晚三餐怎样吃既减肥又不缺营养？

作为一个高中生，早中晚三餐怎么样吃既减肥又有营养。

第一，首先，吃早餐，不要求数量，质量好就行，比如早餐小馒头，小花卷，面包，或者杂粮，玉米饼之类的，在家一些蛋白质比较丰富的有，或者鸡蛋羹，煮鸡蛋，豆浆，牛奶，起到平衡的营养，吃好，喝好，才能学习好。

第二，午餐，主食，米饭，馒头，杂粮面食，副食又得有营养，还的增加含蛋白质的食物，比如鱼，肉，蛋，还有豆制品，还有新鲜蔬菜，保证身体里的营养成分，有利于学习，才能健康的成长。

第三，晚餐，首先要保证清淡一点，好消化的食物，不要多吃，晚饭不要吃的太晚，最好在睡觉的前几个小时不要进食，尤其是含蛋白质的食物，晚上不容易消化，也影响睡眠，人在夜间不活动，营养过剩，也会导致肥胖，

高中生怎样减肥？

在高中的时候，因为是处于营养所需比较搞的一种状态，一般是不建议高中生减肥的。所以在饮食上一定要注意手足够丰富的饮食，但是要注意摄入的能量不能太过的多，保持营养均衡。这里时的选择上尽量选择一些清淡易消化并且含有丰富蛋白质的食物。